奥运会上，全球最优秀的运动员为冲击人类的体能极限拼搏。第一次离奥运这么近的中国普通百姓热情高涨，在观看赛事转播之余，都希望通过日常健身强健自己的体魄。那么就趁热打铁，跟着奥运冠军偶像来学学健康瘦身之道。

    轻1斤 快0.1秒

    奥运偶像：刘翔（中国110米栏选手）

    崇拜指数：★★★★

    长期以来110米栏被欧美运动员长期垄断，亚洲人从未在这个项目上获得过奖牌，近20年来，亚洲人从未进入过决赛。而刘翔打破了这种垄断，雅典奥运会那一晚，许许多多的中国人和刘翔一样度过了一个不眠之夜；当刘翔高举五星红旗飞奔在雅典奥林匹克赛场上的时候，千千万万的中国人和刘翔在一起，为自己是一个中国人、是一个中华男儿而自豪，而骄傲。在接受记者采访时，刘翔眼含着激动的热泪说：“我是冠军，我证明了中国人也能获得这个项目的冠军，证明了黄种人在这个项目上同样可以有所作为。”

    采访对象：何芸 女 24岁

    何芸本身是上海百特健身会所的瑜伽教练，9岁开始学习武术，拳、脚、刀、枪、剑、棍样样精通，之后还学了瑜伽，当了教练，虽然武术和瑜伽并不是奥运项目，可她也有自己喜爱的，“110米栏原来都是黑人的天下，自从刘翔的出现，不仅为中国人争了一口气，还为亚洲人争了面子。”四年前见刘翔以平世界纪录的方式夺得雅典奥运会110米栏的冠军后，何芸就崇拜起了这位中国“飞人”。

    不久前，刘翔保持的世界纪录被古巴的罗伯斯夺走，还一直深受脚伤的困扰，何芸十分担心偶像的奥运之行。据说，何芸在练习瑜伽冥想时，经常会为偶像祈祷脚伤快点痊愈。“那个罗伯斯一定赢不了刘翔，他每次和刘翔一起跑总是会失误，他害怕刘翔。”何芸对刘翔奥运夺金充满信心。

    说着说着，何芸跳上了跑步机，开始慢跑起来：“我每天跑满3000米，刘翔就一定能夺冠。”何芸跑着跑着还不时大跨一步，似乎在模仿刘翔跨栏，旁边的健身教练笑起来：“当心点，当心点，她其实是想减肥，拿刘翔夺金当借口。”“是呀，我少一斤肉，刘翔比世界纪录快0.1秒。”何芸笑 着回答。

    教练提醒：减肥成了许多年轻人上健身房的唯一理由，但有时方法不一定正确。拿跑步来说，其实并不讲究跑的有多快，而注重时间，一般跑20分钟消耗的是体内的水分，到了30分钟就是消耗糖和蛋白质，40分钟以上则开始消耗脂肪，刚开始跑步减肥的人可以从快走开始，慢慢增加速度，科学地减去脂肪。